Psychosoziale Beratung
Stress- & Emotionsregulation
Resilienztraining
Doris Adamczyk BA.pth.
Resilienz
Kraft für die psychische Widerstandsfähigkeit
Das Resilienztraining ist auf die mentale, emotionale und soziale Ebene des Menschen ausgerichtet und soll die Kraft und Balance des psychischen Immunsystems stärken und erweitern.
Resilienz ist die Fähigkeit mit Schwierigkeiten und Rückschlägen, die im Laufe des Lebens immer wieder mal auftauchen, gut umgehen zu können. Sie wird auch als psychische Widerstandsfähigkeit - als starkes und stabiles Immunsystem der Psyche - bezeichnet.
Menschen, die in ihre eigenen Fähigkeiten vertrauen und ihre mentale Stärke und Stabilität ausbilden, werden meist besser mit großen Herausforderungen fertig und sind weniger gefährdet, Angststörungen und Depressionen zu entwickeln.
Sie haben ein viel positiveres Bild von sich, von der Welt und der Zukunft!
Aufgrund ihrer gestärkten Vitalität werden sie häufig von sich aus aktiv, um persönliche und auch berufliche Wünsche/Ziele zu verwirklichen.
Wozu soll. das gut. sein?
Was ist. ein Resilienztraining?
Alle Menschen eignen sich im Laufe des Lebens unterschiedliche Gedanken-, Gefühls- und Verhaltensmuster an. Diese geben Stabilität, Halt und Sicherheit. Fahren sie sich jedoch fest und schränken das Denken und Handeln zu stark ein, werden sie zur Belastung des psychischen und in weiterer Folge auch des körperlichen Immunsystems.
Mit verschiedenen Methoden, Übungen und Aufgaben widmen wir uns diesen Mustern und entwickeln und stärken deine Persönlichkeit.
Der Start
Zuerst schaffen wir einen Überblick über dein aktuelles mentales, emotionales und soziales Wohlbefinden.
Dieses hilft dabei die Themenbereiche, die gestärkt und ausgebaut werden wollen, aufzudecken und sichtbar zu machen.
Du legst fest, an welcher Resilienz-Säule du (als erstes) arbeiten möchtest.
Die Resilienz-Säulen
Akzeptanz
Optimismus
Selbstwirksamkeit
Stress- & Emotionsregulation
Eigenverantwortung
soziale Kompetenz
Lösungsorientierung
Zukunfts- & Sinnorientierung
Achtsamkeit & Selbstfürsorge
Der Prozess
Um mehr Leichtigkeit und Abwechslung in die Beratung zu bringen, werden neben dem klassischen Gespräch verschiedene Möglichkeiten angeboten, um Themen auch aktiv und kreativ bearbeiten zu können.
Ganz individuell auf dich abgestimmt!
Auch beim Beratungssetting gibt es Wahlmöglichkeiten!
Die Dauer
Fitness aufzubauen braucht immer Training und etwas Geduld (auch im psychischen Bereich).
Empfohlen werden fünf Termine mit ca. 2-3 Wochen Abstand zwischen den einzelnen Einheiten.
Das Ziel
Durch gezielte Selbsterfahrung kannst du dein psychisches Immunsystem / deine psychische Widerstandskraft (Resilienz) erhöhen.
Das wiederum unterstützt dich bei mentalen, emotionalen und sozialen Herausforderungen und Veränderungen.
Der Termin
Wenn du Interesse oder Fragen hast und dir eine Zusammenarbeit mit mir vorstellen kannst, freue ich mich auf deine Kontaktaufnahme.
Die neun Säulen der Resilienz
Hier findest du eine kurze Beschreibung der einzelnen Resilienzsäulen als Downlod in PDF-Format. Weiter habe ich einen Fragebogen zur Selbsteinschätzung deiner psychischen Widerstandsfähigkeit zusammengestellt, den du für dich verwenden kannst.
Hier findest du die beiden Dateien: