Psychosoziale Beratung
Resilienztraining & Stressreduktion
Doris Adamczyk BA.pth.
Workshops, Vorträge & Gruppen
Hier findest du einen Überblick über das aktuelle Angebot und zu den geplanten Projekten.
Für nähere Infos klicke auf die Bilder.
persönliches Wachstum
in der Gruppe
Familien-Resilienz
Workshop-Reihe
Workshops im Rhythmus der Jahreszeiten
Mental-Load
interaktiver Vortrag
persönliches Wachstum
in der Gruppe
Wo
Kosten
Jahnstraße 17/1
3100 St. Pölten
25,00 € pro Person
20,00 € für Janani-Mitglieder
Der nächste Termin
von 18.00 bis 19.30 Uhr
RESILIENZ ist eine FÄHIGKEIT und keine Eigenschaft! Das bedeutet sie ist trainierbar!
Im ResilienzFLÜGEL findest du den Raum für eine produktive Abendgestaltung!
Weg vom allabendlichen Fernsehtrott, hin zur gemeinsamen Zeit in einer gemütlichen Kleingruppe.
Wir entspannen, plaudern, philosophieren, tauschen Erfahrungen aus, lachen, reflektieren, arbeiten miteinander und ganz nebenbei stärken wir deine persönliche Resilienz und fördern den Gemeinschaftssinn.
Du bist herzlich eingeladen Teil des ResilienzFLÜGELs zu sein: Egal ob du dich aktiv in die Gruppe einbringen oder eher für dich selbst arbeiten möchtest. Jede einzelne Person ist in einem Gruppengefüge wichtig und trägt zu einem Mehr für die Gemeinschaft bei.
Wenn wir unsere eigenen Bedürfnisse und/oder die hinderlichen, leidbringenden Muster zu lange ignorieren,
schaltet das Unbewusste irgendwann auf Verweigerung und es kommt zu Stresssymptomen, Angstzuständen, Panikattacken, Burnout...
Um dieser Abwärtsspirale vorzubeugen und entgegenzuwirken, widmen wir uns an den Abenden der Stärkung deines psychischen Immunsystems (Resilienz).
Jeder Mensch braucht Zeit in seiner Komfortzone - das ist wichtig für die Regeneration und den Halt im Leben! Doch für die persönliche Entwicklung sollten wir uns auch darüber hinauswagen, denn außerhalb geht es ums Lernen und um den individuellen Wachstum!
Im ResilienzFLÜGEL fließen meine Erfahrungen aus der psychosozialen Beratung, dem Stressmanagement und dem Resilienztraining zu deiner einzigartigen Persönlichkeitsentwicklung/ -entfaltung im wertschätzenden und stützenden Gefüge einer Kleingruppe zusammen.
Was dich erwartet:
Etwas bunte Theorie zum Thema und viel praktisches Tun in Form von Entspannungs- & Atemübungen, kleinen Bewegungseinheiten, Reflexionsfragen für die Einzel- oder Teamarbeit, kreatives Arbeiten, (freiwilliger) Austausch in der Gruppe, kleine Tools und Aufgaben für Zuhause uvm.
Hast du Fragen oder möchtest dich anmelden, dann schreibe mir gerne per Email oder an 0676/68 131 16.
Familien-Resilienz
Einführungs-Workshop
Hast du Fragen oder möchtest dich zum Workshop anmelden, dann schreibe mir gerne per Email oder an 0676/68 131 16.
Wo
Kosten
Auch als psychische Widerstands- und Anpassungsfähigkeit bezeichnet, fördert die Resilienz den erfolgreichen Umgang mit Herausforderungen, Schwierigkeiten und Schicksalsschlägen im Leben.
Jahnstraße 17/1
3100 St. Pölten
35,00 € pro Person
30,00 € für Janani-Mitglieder
Wann
von 17.00 bis 19.30 Uhr
Teilnahme nur
mit Voranmeldung
möglich
Begrenzte
Teilnehmerzahl
Für (werdende) Eltern und Interessierte,
die die eigene und die Resilienz von Kindern,
Jugendlichen und der (Familien)Gemeinschaft
fördern wollen.
Wir alle kennen Krisen: Kriege, Pandemien, Klimawandel usw. Nicht nur bei Kinder und Jugendlichen können diese Unsicherheiten und Ängste auslösen und schlussendlich auch in eine persönliche Krise führen.
Gewissen (Lebens)Umständen können wir uns jedoch nicht entziehen. Auch wenn wir es uns manchmal wünschen würden. - Das ist Teil des Lebens!
Dennoch gibt es Menschen, die trotz aller Widrigkeiten, Schicksalsschlägen usw. positiv durchs Leben gehen, wertschätzend und respektvoll mit sich selbst und anderen umgehen. Getreu nach dem Motto:
„Fällst du siebenmal um, so steh achtmal auf“
(japanische Weisheit)
Wie wird man zu einem resilienten Menschen (einem sogenannten „Stehaufmandl“)?
Die gute Nachricht: Resilienz ist eine Fähigkeit, keine Eigenschaft. Das bedeutet, sie ist trainierbar!
Was können wir also dafür tun um Kinder, Jugendliche und auch uns selbst zu stärken, damit wir bei Schwierigkeiten und unvorhersehbaren Ereignissen nicht in eine Krise „schlittern", sondern möglichst gestärkt davon hervorgehen?
Zum Thema Familien-Resilienz werden weitere Workshop-Abende stattfinden, an denen näher auf die einzelnen Resilienzsäulen eingegangen wird und Übungen, praktische Tools für Zuhause usw. vermittelt werden.
Wo
Raum St. Pölten
Kosten
siehe Workshops
Wann
Frühling: 17.03.2024
Herbst: 07.09.2024
Sommer: 23.06.2024
Winter: 07.12.2024
Was sind JARA-Workshops?
Meine geschätzte Praxiskollegin und ich haben uns zusammengschlossen, um für euch Workshops, angelehnt an den Rhythmus der Jahreszeiten, anzubieten.
Was eint uns?
Was erwartet dich bei JARA?
Zur Jahreszeit passendes Workshop-Thema und im Einklang damit:
Yoga-Übungen, (Kakao/Tee)-Zeremonien, Klangmeditationen, Wissensvermittlung zur Psyche & Angebote zur Selbst-reflexion, gesunde Verpflegung und abends Konzerte in verschiedenen Varianten und Locations usw.
Der ganzheitliche Blick auf Mensch, Tier und Natur
und unsere Berufung Menschen in ihrer körperlichen und seelischen Gesundheit zu fördern und zu stärken.
Vielleicht hast du schon mal bemerkt, dass sich vieles in wieder-kehrenden Zyklen befindet:
Der Tag- und Nachtzyklus; das Vergehen und wiederentstehen der Natur in den Jahreszeiten; der Monatszyklus einer Frau; das Wechselspiel von Ebbe und Flut; wiederkehrende (Verhaltens)Muster von uns Menschen, teilweise über Generationen hinweg uvm.
Was bedeutet JARA?
Jera oder eben auch JARA ist eine keltische Rune und steht für das Fließen eines Zyklus' - einer Jahreszeit, eines Jahres, eines Lebens. Sie ist ebenso eine Rune der Landwirtschaft, der Aussaat, des Wachstums und der Ernte.
Spring Awakening
Wann
Kosten
90,00 € pro Person
(inkl. Verpflegung & Materialien)
von 13.00 bis 18.00 Uhr
Wo
Jurte “Freiraum leben”
Waldbadstraße 42
3124 Oberwölbling
Der Frühling lädt uns ein, die oft als schwer empfundene Winterzeit abzulegen, durch-zuatmen, neue Knospen sprießen zu lassen
und mehr Leichtigkeit ins Leben zu holen.
Nicht nur die Natur taut langsam auf und erwacht aus der Winterruhe, sondern auch wir Menschen. Deshalb möchten wir dich wenige Tage vor der Tag-und-Nachtgleiche* einladen, gemeinsam die Zeitqualität des Frühlings, in Form eines liebevoll gestalteten Workshops, willkommen zu heißen.
Was dich beim Jara-Frühlingsworkshop erwartet
Es freut uns, dass wir Elisabeth Mükisch für unseren Workshop gewinnen konnten. Nach der mentalen und körperlichen Tätigkeit wird sie mit uns eine gemeinsame Guayusa-Tee-Zeremonie abhalten und kraftvolle Atemübungen anleiten, um uns zu zentrieren und das innere Gleichgewicht zu fördern.
Mentale Einstimmung
mit Doris Adamczyk
auf mentaler & emotionaler Ebene (inkl. Arbeitsblatt zur Selbstreflexion)
Körperliche Erdung
mit Vera Schonaklener
durch Yoga-Übungen im Einklang mit den Elementen (für Anfänger geeignet)
Guayusa-Tee-Zeremonie & Breathworking
mit Elisabeth Mükisch
Der Guayusa-Tee begleitet seit Jahrtausenden die Jagdzeremonien der im Amazonasgebiet beheimateten Kichwa-Indianer. Die geführte Zeremonie unterstützt bei der Atemarbeit und fördert die Klarheit und Konzentration in uns.
Wissenswertes zum Guayusa-Tee
Der koffeinhaltige Guayusa-Tee beinhaltet Studien zufolge viele gesundheitsförderliche Wirkstoffe wie Theobromin, Antioxidantien, Vitamine und Aminosäuren. Theobromin findet man auch in Schokolade und es wird ihm eine anregende Wirkung nachgesagt.
Wir freuen uns auf euch und eine tolle gemeinsame Zeit!
Um die Qualität unserer Workshops zu wahren, gibt es nur eine begrenzte Anzahl an Plätzen.
Wir bitten dein Verständnis.
*Am 20.03.24 findet die Frühlings-Tag-und-Nachtgleiche statt: Tag und Nacht sind hier gleich lang, also in Balance. Dieses Gleichgewicht trifft auch auf die natürlichen Einflüsse auf der Erde und ihre Organismen zu. Für uns Menschen bedeutet das, dass es uns zu dieser Zeit leichter fällt auch unser eigenes (inneres) System ins Gleichgewicht zu bringen.
Hast du Fragen oder möchtest dich anmelden, dann schreibe mir gerne per Email oder an 0676/68 131 16 oder an Vera Schonaklener per Email oder 0660/48 170 05.
Summer Joy
Wann
Kosten
95 € inkl. Verpflegung &
Workshop-Materialien
von 07.00 bis 14.00 Uhr
Der Tag der Sonnenwende am 20.06. ist der längste Tag des Jahres und markiert gleichzeitig den Beginn des Sommers - die Zeit der Aktivität und der Extraversion (des Nach-Außen-Gehens).
Wo
See-Lounge
Ratzersdorfer See Südufer 1
3100 St. Pölten
Die natürliche Grundstimmung, die uns durch diese Jahreszeit begleitet, fördert Leichtigkeit, Vitalität, Optimismus und Lebensfreude!
Wir möchten dich einladen gemeinsam die Kraft der Sonne, der Wärme
und der Leichtigkeit zu feiern!
Was dich beim Sommerworkshop erwartet:
Morgentau-Yoga am Seeufer
Wir lassen uns von der morgendlichen Stille am schönen Ratzersdorfer See durch eine sanfte Yoga-Einheit begleiten, begrüßen so den neuen Tag und knüpfen durch die Energie der gemeinsamen Bewegung das Gemeinschaftsgefühl unserer Workshop-Gruppe. (Yoga für Anfänger geeignet)
SummerJoy-Frühstückssnack
Nachdem wir unseren Kreislauf in Schwung gebracht haben, gibt es einen frisch zubereiteten ayurvedischen Frühstückssnack. Den kannst du in einer Sonnenliege in Ufernähe, auf der Terrasse mit Seeblick oder im
Gastro-Bereich genießen.
Mentale Einstimmung in den Sommer
Im renovierten Indoor-Séparée erfahrt ihr ein wenig darüber, was die Zeitqualität des Sommers mit sich bringt und in Körper, Geist und Seele ganz natürlich bestärkt aber auch, was sie vorübergehend "zurückfahren" lässt.
Das psychische Immunsystem stärken
Wir nutzen die Leichtigkeit des Sommers und setzen uns mit den eigenen Stress- und Copingmustern* auseinander, um so die Selbstwirksamkeit (eine der Säulen der Resilienz) ein Stück weit in die Balance zu bringen. Gleichzeitig erweitern und stärken wir die psychische Widerstandsfähigkeit für herausfordernde Zeiten.
*reflexartige, automatisch ablaufende Schutz- und Bewältigungsreaktionen
Ayurvedische Ernährungstipps
Hier erhältst du eine kleine Einführung darüber, wie unsere Ernährung nicht nur wertvolle Vitalenergie, sondern auch physische Gesundheit, eine zufriedene Seele und einen klaren Geist fördern kann.
SummerJoy-Brunch
Wir haben uns bewusst für einen portionierten und gegen einen Brunch in Buffet-Form entschieden, damit ein ungesundes "Überessen" vermieden werden kann - auch wenn's oder gerade weil's so lecker schmeckt. Unser Organismus wird nicht überstrapaziert und die Aufmerksamkeit geht nicht an ein Völlegefühl verloren.
Das psychische Immunsystem stärken
Im zweiten Teil beschäftigen wir uns weiter mit den Stress- und Copingmustern und vor allem damit was wir tun können, um diese von automatisch ablaufenden Reaktionen zu bewussten Handlungen zu verändern.
Kundalini-Meditation
Bei dieser aktiven Meditationstechnik spielt die körperliche Aktivität eine zentrale Rolle. Durch die Bewegung werden zuerst physische und psychoemotionale Spannungen abgebaut und anschließend "fließen" wir von außen nach innen in die Ruhe und Stille. Eine effektive Art in die Entspannung zu kommen.
Wir freuen uns auf dich und eine tolle gemeinsame Zeit!
Um die Qualität unserer Workshops zu wahren, gibt es nur eine begrenzte Anzahl an Plätzen.
Wir bitten dein Verständnis.
Hast du Fragen oder möchtest dich anmelden, dann schreibe mir gerne per Email oder an 0676/68 131 16 oder an Vera Schonaklener per Email oder 0660/48 170 05.
Mental-Load
interaktiver Vortrag
Wo
Kosten
Jahnstraße 17/1
3100 St. Pölten
25,00 € pro Person
20,00 € für Janani-Mitglieder
Wann
von 17.00 bis 19.00 Uhr
Der Job, den keiner sieht!
Mental Load ist die (sichtbare und) unsichtbare, oft energiezehrende Arbeit im Familien- und Beziehungsleben.
Es ist die Verantwortung für all die Dinge, die meist von einer Einzelperson „nebenbei“ gedacht, organisiert und durchgeführt werden. In den meisten Fällen (nicht nur!) sind es die Frauen, die die Verantwortung und damit den Mental Load tragen - und das ganz unabhängig vom Umfang der eigenen Erwerbstätigkeit.
Wozu ein Vortrag über Mental-Load?
Um Aufzuklären, mehr Verständnis und Wertschätzung für diesen „Job“ zu entwickeln und vor allem um Möglichkeiten der Entlastung aufzuzeigen.
Hast du Fragen, dann schreibe mir gerne per Email oder an 0676/68 131 16.