Dieses Gruppenangebot richtet sich an Menschen, die im Alltag viel tragen und spüren, dass sich dabei körperliche, mentale und emotionale Spannung aufbaut. Oft wird lange funktioniert – bis Unruhe, innere Getriebenheit oder Erschöpfung spürbar werden.

 

In einem klar strukturierten Rahmen lernst du, Spannung bewusster wahrzunehmen, gezielt zu steuern und wieder zu lösen. Der Schwerpunkt liegt auf innerer Stabilität, emotionaler Entlastung und der Fähigkeit, auch unter Belastung handlungsfähig zu bleiben.

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Der Ansatz

Das Programm verbindet drei sich ergänzende Zugänge, die gemeinsam eine regulierende Wirkung entfalten:

 

1. In Bewegung kommen (therapeutisches Boxen)

Das therapeutische Boxen dient nicht der Leistung, dem Kampf oder dem Training von Technik. In klar angeleiteten Boxsequenzen wird Bewegung genutzt, um Spannung und aufgestaute Energie bewusst auszudrücken, zu dosieren und wieder zu beenden. Aktivierung und Begrenzung stehen dabei gleichwertig nebeneinander. Ziel ist es, einen spürbaren Wechsel zwischen Spannung und Entlastung zu erleben und diesen bewusst steuern zu lernen.

 

2. Atemarbeit (Breathwork)

Gezielte Atemübungen unterstützen die Regulation des Nervensystems. Sie helfen, nach Aktivierung wieder zur Ruhe zu kommen, den Fokus zu sammeln und innere Klarheit zu fördern. Die Atemarbeit ist einfach, gut nachvollziehbar und so gestaltet, dass sie auch im Alltag angewendet werden kann.

 

3. Reflexionsphasen (psychosoziale Beratung)

Kurze, strukturierte Reflexionsimpulse helfen dabei, die gemachten Erfahrungen einzuordnen. Dabei geht es nicht um Problemanalyse oder lange Gesprächsrunden, sondern um Orientierung: Was hat sich verändert? Was war hilfreich? Was lässt sich in den Alltag mitnehmen? Je nach Einheit kommen Gesprächssequenzen, Arbeitsblätter oder kurze schriftliche Notizen zum Einsatz.

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Für wen geeignet

Das Gruppenangebot eignet sich für Menschen,

• die unter anhaltendem Stress oder innerer Anspannung stehen

• die sich selbst besser regulieren möchten

• die Bewegung als Zugang nutzen wollen, ohne in Leistungsdruck zu geraten

• die konkrete, alltagstaugliche Werkzeuge suchen​

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Rahmen und Haltung

• geschlossene Gruppe mit fixer Dauer (6 Einheiten à 90 Minuten)

• Kleingruppe (maximal 8 Personen)

• klare Struktur und ruhige Anleitung

• kein Leistungs-, Vergleichs- oder Therapiedruck

• keine Vorkenntnisse erforderlich

• Kosten: 130 € (inkl. Arbeitsblätter & Handout)