top of page

Workshops & Gruppen

Wandern.png

Hier findest du einen Überblick über aktuelle Veranstaltungen.

(Klicke auf eines der Bilder)

Gruppenumarmung

Atemtechniken zur Förderung der Entspannung und Verbesserung der Schlafqualität

BreathWorkshop

Samstag, 26.04.2025 von 09.00-12.00 Uhr

Die Auswirkungen von Fehlatmungen sind vielfältig und können unter anderem zu Müdigkeit, Schlafstörungen, Herz-Kreislauf-Problemen, einem geschwächten Immunsystem, Depressionen, Magen-Darm-Beschwerden sowie Nacken- und Rückenschmerzen führen.

​

An diesem Vormittag widmen wir uns beruhigenden Atemtechniken, die die Entspannung fördern, bei Einschlaf-problemen helfen und die Stressregulation unterstützen.

 

Neben den themenbezogenen Atemübungen gibt es Tipps und Tools aus der Stress- und Emotionsregulation und ein Handout für Zuhause.

 

An wen richtet sich das Angebot?

Schnarcher*innen, stressgeplagte Menschen, Personen mit Ein- und Durchschlafproblemen und an alle, die die Schlafqualität verbessern wollen.

35,- €

Wanderung & Atemübungen in der Natur

Wanderung 16.03.25

Sonntag, 27.04.2025 von 09.00-12.00 Uhr

Der rhythmische Charakter des Gehens, in Kombination mit der Natur, fördert einen meditativen Zustand. Es hilft dabei, Geist und Gedanken klar werden zu lassen, Stress abzubauen und besser ins Reflektieren zu kommen.

 

Wandern ist ein tolles Training für unser Herz-Kreislauf-System, fördert die Ausschüttung von Endorphinen, den natürlichen Stimmungsaufhellern des Körpers und es hilft bei der Senkung des Cortisolspiegels, einem mit Stress verknüpften Hormon.

​

Gemeinsam wandern wir in den Dunkelsteinerwald (bei Wölbling) und machen zwischendurch Pausen an kraft-vollen Orten um die frische, belebende Umgebung des Waldes für Atemübungen zu nutzen.

25,- €

Bei Schlechtwetter wird die Wanderung verschoben. Falls du beim Ersatztermin keine Zeit haben solltest, bekommst du das Geld zurück.

Anker Sommer

Atemtechniken für (Hobby)Sportler*innen um die Performance zu steigern und die Regeneration zu fördern

BreathWorkshop

Samstag, 30.08.2025 von 09.00-12.00 Uhr

Die Atmung beeinflusst die körperliche Leistungsfähigkeit. Durch gezielte Atemtechniken können Sportler*innen ihre Lungenkapazität erhöhen, die Leistung verbessern und Stress reduzieren.

​

An diesem Vormittag widmen wir uns Atemtechniken die du vor, während und nach dem Training einsetzen kannst. Außerdem erhälst du Tipps und Tools um unbewusste Selbstsabotage zu verringern und deinen mentalen Fokus kraftvoll auf dein Ziel auszurichten.

 

An wen richtet sich das Angebot?

An (Hobby)Sportler*innen im Kraft- und Ausdauerbereich, die ihre Leistung steigern und nach dem Training oder Wettkampf die Entspannung und Regeneration fördern wollen.

35- €

Wanderung & Atemübungen in der Natur

Wanderung 13.04.25

Sonntag, 31.08.2025 von 09.00-13.00 Uhr

Wir wandern zur "Buschandlwand" in der Wachau (in der Nähe von Spitz an der Donau). Auf dem großen Stein-plateau, mit Blick auf das Donautal, widmen wir uns kraftvollen Atemübungen.

 

Wandern ist ein tolles Training für unser Herz-Kreislauf-System, fördert die Ausschüttung von Endorphinen, den natürlichen Stimmungsaufhellern des Körpers und es hilft bei der Senkung des Cortisolspiegels, einem mit Stress verknüpften Hormon.

Bei Schlechtwetter wird die Wanderung verschoben. Falls du beim Ersatztermin keine Zeit haben solltest, bekommst du das Geld zurück.

25,- €

Anker Sommer
Wandern.png

hike 'n' breathe

2-Tages-Wanderung

im südlichen Niederösterreich

Abmarsch am Samstag ca. 09.30 Uhr - Ankunft am Sonntag beim Parkplatz ca. 14.00 Uhr

Auf gut gehbaren Wanderwegen wandern wir ca. 6 Stunden durch die Landschaft im südlichen Niederösterreich. Übernachtet wird in einer bewirtschafteten Hütte.

 

Begleitet vom Gemeinschaftsgefühl der Gruppe, Humor, Leichtigkeit und vorallem der Ruhe der Natur gibt es zwischendurch Übungen um deine Achtsamkeit zu schulen.

 

Den Tag lassen wir in der gemütlichen Hüttenstub’n ausklingen und für die Early Birds unter euch gibt es am nächsten Morgen eine Breathwork-Meditation bei Sonnenaufgang. Anschließend Frühstück und Abstieg.

Details folgen!

Spätsommer-Termin

Samstag 13.09. bis Sonntag 14.09.2025

ca. 100,- €

Preise variieren je nachdem ob Nächtigung

im Lager, Zwei- oder Mehrbettzimmer

genaue Tourdaten folgen

Safety first!

Bei Schlechtwetter findet keine Wanderung statt. Geleistete Anzahlungen bekommst du innerhalb von 2 Werktagen nach Absage zur Gänze refundiert.

geplante Halbtageswanderungen

Wanderung & Atemübungen in der Natur

(Dunkelsteinerwald)

Sonntag, 27.04.2025 von 09.00-12.00 Uhr

25,- €

Wanderung & Atemübungen in der Natur

(Wachau)

Sonntag, 31.08.2025 von 09.00-13.00 Uhr

25,- €

bottom of page